I bambini sono tornati a scuola; le vacanze estive stanno finendo; le mattine sono un po’ più fresche e le sere si stanno avvicinando. Stiamo tirando fuori di nuovo i nostri vestiti autunnali. Forse hai notato che sono un po’ più stretti dopo le vacanze?
Va bene! È del tutto normale guadagnare qualche chilo durante le vacanze. Ma forse ti ritrovi a lottare per trovare la motivazione a perdere quei chili in più e soprattutto quando si tratta di aggiungere una routine di esercizi…?? Ancora una volta, è importante rendersi conto che anche questo è normale. Non sentiamoci frustrati o soffermiamoci sulle sensazioni negative.
Qual’è il tuo Perché?
Con la routine e gli orari che vengono ristabiliti, questa è l’occasione perfetta per assicurarsi che una sana e piacevole cura di sé abbia la priorità. Come sempre, è bene iniziare definendo cosa vuoi ottenere e perché. Un obiettivo chiaro e una ragione per raggiungerlo possono essere una grande motivazione.
Quindi, cosa conta per te? Cosa ti manterrebbe motivata in quei giorni grigi in cui hai poco tempo e fare scelte salutari è l’ultima cosa che hai voglia di fare?
Settimana Europea dello Sport 2021 – Aiutaci a raggiungere il nostro obbiettivo!
Che ne dici di partecipare come famiglia alla Settimana Europea dello Sport?
La settima edizione della Settimana Europea dello Sport è iniziata ieri 23 settembre e durerà fino al 30 settembre. La settimana è per tutti, indipendentemente dall’età, dal background sociale o dal livello di forma fisica. Il tema di quest’anno mette in evidenza il potere dell’attività fisica di portare gioia, creare fiducia e connettere le generazioni. Ti sembra interessante?
La settimana è progettata per dare alle persone il trampolino di lancio per essere attivi. Potrebbe essere il momento giusto?
Le Coach e le socie di Curves si uniscono in una sfida per completare 60.000 allenamenti nella settimana e offrire alle non socie una settimana gratuita di allenamenti nel club o a casa.
Aumenta la Consapevolezza della Menopausa
O che ne dici di sostenere una causa importante?
Una causa importante che Curves sostiene ad ottobre è la Sensibilizzazione sulla Menopausa. La menopausa è il processo naturale che si verifica quando le ovaie invecchiano e producono meno ormoni riproduttivi.
I cambiamenti ormonali durante la menopausa, combinati con la diminuzione del metabolismo e con l’avanzare dell’età, possono contribuire all’aumento di peso.
Se segui il nostro blog, dovresti sapere ormai che l’attività fisica regolare e gli esercizi di Allenamento di Forza possono aiutarti a mantenere un peso sano, ridurre lo stress e migliorare la qualità generale della tua vita.
Mentre prendi in considerazione queste idee, ricorda che ciò che conta davvero è che mentre l’estate volge al termine e l’autunno si avvicina, anche noi ci prendiamo il tempo per creare un piano di cura di sé realistico, che includa pasti sani ed equilibrati, una buona idratazione, attività fisica e riposo di qualità. Idealmente, assicurati di includere l’Allenamento di Forza, l’allenamento cardiovascolare e la flessibilità nella tua routine. Allora inizia e non voltarti indietro! Assicurati di divertirti e divertiti a guardare i risultati che arrivano. Sarai così contenta di averlo fatto!
Hai bisogno di una mano in questo viaggio? Trova il club Curves a te piú vicino, e ottieni uno studio fitness gratuito con una delle nostre Coach. Una coach al tuo fianco puó guidarti nel cominciare a discutere il migior piano di azione per te.
Prossimamente
Si sente molto parlare della necessità di prendersi cura della nostra salute mentale. Che cos’è esattamente la salute mentale, perché è importante e l’esercizio fisico aiuta davvero?
Cerca alcuni modi per utilizzare l’esercizio per costruire la resilienza mentale nel prossimo articolo del blog.
