Har du tänkt på alla fördelar som styrketräning har för din kropp? Faktum är att det är mycket mer än bara toning av muskler. Fördelarna med styrketräning kan vara allt utifrån att få bättre sömn och få mer energi till att göra dig starkare.
Om du vill veta mer om allt vad styrketräning kan ge dig, kolla in dessa trettio fördelar.
Styrketräning – Upptäck hur den hjälper dig att förbättra din fysiska och psykiska hälsa
1. Lämplig för nybörjare
Styrketräning, särskilt den som utförs inom cirkelträning, är perfekt för nybörjare eftersom det är mycket enkelt att anpassa intensiteten av passen efter egen form och kondition.
2. Förbli stark även under hektiska dagar
Det är bevisat att regelbunden träning ökar energin. På så vis kan du möta dina mest hektiska dagar på ett positivt sätt.
3. Bemöt alla utmaningar
Att förbättra din styrka kommer att tona din kropp så att fysiska ansträngningar såsom att gå i trappor, cykla eller utföra andra fysiska aktiviteter blir mycket lättare.
4. Det tar bara 30 minuter
Har du inte tid att styrketräna? Det finns inga ursäkter; med Curves träningsprogram kan du träna din kropp och själ på bara en halvtimma.
5. Förbättra ditt humör
När du utövar någon form av sport frigörs endorfiner, och det är likadant med styrketräning. Du kommer känna en stor lycka. Vad mer behöver du?
6. Förbättra din benstomme
Att utöva styrketräning kommer inte bara att förbättra tillståndet för dina muskler, utan också för din benstomme, som kommer att bli starkare och därmed minska risken för dig att drabbas av sjukdomar såsom benskörhet och liknande.
7. Träna bort tristess
Med Curves 30-minuters styrketräning kommer du inte att bli uttråkad. På våra gym kan du njuta av ett program med dynamiska övningar som gör att du kommer att ha kul samtidigt som du förbättrar din fysiska och mentala form.
8. Förbättra din ämnesomsättning
Styrketräning hjälper till att öka din ämnesomsättning och din viloprestanda.
9. Känn dig bekväm i alla kläder
Tack vare styrketräningen kommer du att öka ditt självförtroende, vilket också gör att du känner dig tillfreds och bekväm i alla slags kläder.
10. Hjälper till att behålla din idealvikt
Även efter dina träningspass kommer du att fortsätta bränna kalorier. Faktum är att ett halvt kilo muskler kan bränna upp till femtio kalorier per dag, även under viloperioder.
11. Förbättra din balans
De stabilitetsförbättringar som härrör från din fysiska träning hjälper dig att hålla balansen.
12. Minska kronisk smärta
De kvinnor som lider av ledinflammation kommer genom träningen att upptäcka att smärtorna lindras, och kan därefter minska sin medicinering.
13. Bär ärmlösa kläder
Du kan visa upp dina tonade armar genom att äntligen ta på dig den där ärmlösa klänningen som du har haft i garderoben så länge.
14. Kontrollera typ 2-diabetes
Om du jobbar på en hälsosam livsstil och håller dig aktiv kan du förbättra glukoskontrollen och hålla typ 2-diabetes i schack.
15. Förbränn fler kalorier
Genom att genomföra din styrketräning fullt ut minskar du dina fettnivåer.
16. Träna ditt sinne
Det har upptäckts att regelbunden fysisk träning hjälper till att förbättra den kognitiva prestandan.
- Ökar syrehalten i blodet som överförs till hjärnan.
- Minskar risken för depression och ångest.
- Förbättrar ditt verbala minne, kritiska resonemang och ökar din flexibilitet i multitasking.
17. Förbättra din flexibilitet
Med de olika fysiska övningarna som de personliga tränarna på ditt Curves-gym kommer att föreslå kan du förbättra din flexibilitet och balans i tillvaron.
18. Var i samspel med din kropp
Genom styrketräning kommer du att ändra både ditt utseende och hur du känner dig. Även om det är normalt att drabbas av åkommor och träningsvärk genom nya övningar, är det viktigt att du bör undersöka dig hos en läkare om du känner någon ovanlig smärta.
19. Glöm dagliga bekymmer
Under tiden du tränar glömmer du att tänka på annat. Ibland måste vi stänga ute allt annat, och när du genomför våra 30-minuters träningspass kommer det bli mycket enklare att klara av.
20. Antal kilo på vågen är just det: ett tal
Kolla inte så mycket på vågen! Muskler väger mer än fett; så även om din vikt inte ändrar sig så mycket så sänker du ändå din fetthalt.
21. Sov som en bebis
Genom att utöva fysisk träning dagligen kommer du att sova bättre och med en högre sömnkvalitet.
22. Hälsosamt för hjärtat
Att träna är den bästa medicinen för att sänka blodtrycket.
23. Bli lyckligare
Förbättrad självkänsla, minskad ångest, kontroll av depressionssymptom… Detta är bara några av de fördelar som följer med när du styrketränar.
24. Du kan göra fler saker
Genom att öka din energinivå kommer du att bli mycket mer motiverad att utföra fler uppgifter under dagen än om du inte tränade. I själva verket ökar produktiviteten markant under de dagar du tränar, upp till 15 procent.
25. Förbättra din kroppshållning
Genom att stärka musklerna i rygg, axlar och mage kommer du att få en bättre hållning, både när du sitter och står.
26. Minskar risken för cancer
Olika studier visar att utövandet av regelbunden fysisk träning hjälper till att minska riskerna för vissa typer av cancer.
27. Minskar klimakteriebesvär
I klimakteriet inträffar vissa förändringar i kvinnans kropp, såsom viktökning, stress och humörsvängningar. Allt detta kan kontrolleras och minskas genom fysisk träning.
28. Motstå begär
Det finns en koppling mellan fetma och hjärna. Den ökade aktiviteten i den främre hjärnbarken, som ett resultat av utövandet av fysisk träning, hjälper till att ignorera skräpmat och övervinna frestelsen till sådant.
29. Utöka ditt sociala liv
Att träna är inte något du behöver göra ensam. Du kan göra det tillsammans med familj eller vänner, eller träffa nya människor på gymmet! En sak som är bra med träning är det sociala livet det medför. Efter ett hårt pass kan du hitta stöd hos någon annan på gymmet… så hitta din träningspartner!
30. Fira fler födelsedagar
Att träna styrketräna kan hjälpa dig att leva längre, vilket gör att du känner dig ännu mer motiverad när du vet att du kan leva ett mer hälsosamt och lyckligt liv.
Utöva din fysiska träning med stöd av våra personliga tränare på Curves
Har du redan övertygat dig själv om alla fördelarna med fysisk träning? Våga testa 30 minuters cirkelträning. Våra personliga tränare kommer att studera ditt specifika fall och föreslå rutiner efter dina behov.
Ta helt enkelt och testa ditt första kostnadsfria träningspass på något av våra Curves-gym. Kör på!
