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Cuatro motivos por los que deberías probar el entrenamiento en circuito

Entre los niños, el trabajo y los amigos, con el ajetreado ritmo de vida que llevamos, todos sabemos lo difícil que resulta sacar tiempo para hacer ejercicio. Cada vez que te saltes el entrenamiento, puedes estar segura de que tu cuerpo te recordará que ya llevas tiempo sin hacer ejercicio.

¿Cómo incorporar el ejercicio a la rutina diaria para mejorar la salud?

Lo bueno es que con solo 30 minutos de ejercicio aumentarás tu fuerza y tu salud. En los Gimnasios Curves, apostamos por el entrenamiento en circuito: una sesión de ejercicio de 30 minutos en la que se trabaja todo el cuerpo y que incorpora ejercicios cardiovasculares y de fuerza.

Estas son los cuatro beneficios que te reporta el entrenamiento en circuito.

1. Ayuda a prevenir la osteoporosis

Incluimos a continuación algunos datos sorprendentes sobre esta enfermedad ósea facilitados por la Fundación Nacional de Osteoporosis:

En torno a una de cada dos mujeres mayores de 50 años se romperá algún hueso debido a la osteoporosis.
Después de la menopausia, el nivel de estrógenos se desploma, por lo que se pierde su efecto protector para los huesos y aumenta la pérdida ósea. Una vez transcurridos entre 5 y 7 años desde la menopausia, se puede haber perdido hasta un 20 % de densidad ósea.

El entrenamiento en circuito combina ejercicios con pesas y un entrenamiento de la fuerza, y se ha demostrado que ambos estimulan la formación de masa ósea y mejoran su densidad, por lo que ayudan a evitar la osteoporosis.

2. Ayuda a prevenir enfermedades cardíacas

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte entre las mujeres, pero sabemos que los ejercicios cardio (caminar, correr, andar en bicicleta, etc.) mejoran la salud cardiovascular, al igual que los entrenamientos para incrementar la fuerza.

Según diversos estudios, el entrenamiento habitual de la resistencia ayuda a bajar la tensión arterial, aumenta los niveles del colesterol HDL (bueno), reduce los niveles de colesterol LDL (malo) y disminuye los triglicéridos en sangre. Golpea las enfermedades cardíacas y la diabetes con un gancho definitivo en Curves, donde realizarás ejercicios cardio y de fuerza mediante un entrenamiento en circuito de 30 minutos.

3. Ayuda a salir de una depresión

Según los expertos de la Clínica Mayo, las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de sufrir depresión. El entrenamiento en circuito puede ayudarles. Según varios estudios, el ejercicio aeróbico y el entrenamiento individual de la resistencia combinados pueden mejorar el estado de ánimo, aumentar la autoestima, reducir la tensión, aumentar la energía y ayudar a salir de la depresión.

Sé feliz. Prueba el circuito.

4. Disfruta de la comunidad y de los amigos

Buscamos relaciones de amistad y las alimentamos por el apoyo emocional y práctico que nos proporcionan, y que nosotros proporcionamos también a cambio. Las relaciones enriquecen nuestras vidas y son importantes para la salud física y mental.

Los amigos nos animan cuando estamos bajos de ánimo, nos motivan para superar metas y nos apoyan en nuestros logros. Al trabajar codo con codo con otras mujeres, en el circuito de Curves se fomenta la amistad y todas las ventajas que esta conlleva.

En el circuito de Curves, serás bienvenida y bien acogida, lo que te ayudará a conseguir todos los beneficios para la salud que ofrece el entrenamiento en circuito.

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