La flexibilidad es una de las disciplinas dentro del ejercicio físico que menos se valoran y que más se pasan por alto a la hora de considerar si estamos o no sanas. ¿Por qué? Valoramos mucho el entrenamiento cardiovascular para aumentar la resistencia y la salud del corazón y favorecer la pérdida de calorías. También tenemos muy en cuenta el ejercicio de fuerza para conseguir mayor tonificación. Entonces, ¿por qué cuando se trata de estiramientos y flexibilidad, no le damos la misma importancia?
Quizás tenga algo que ver con el hecho de que los resultados no son tan evidentes como los que reportan otro tipo de disciplinas. Sin embargo, esto no significa que entrenar nuestra flexibilidad no vaya a procurarnos numerosos beneficios.
La flexibilidad disminuye conforme pasan los años. A medida que envejecemos, el área alrededor de nuestras articulaciones se vuelve seca y menos flexible.
Descubre cómo de flexible eres
Si no sabes si eres tan flexible como deberías, Curves propone una prueba sencilla y rápida para que puedas descubrirlo: siéntate en el suelo y trata de levantarte. Si realizar este simple acto te cuesta mucho, es momento de empezar a ejercitar más tu flexibilidad, por ejemplo, realizando estiramientos de manera rutinaria. También puedes fijarte cómo en actividades cotidianas la flexibilidad toma un partido decisivo, como a la hora de atarte los zapatos, caminar por un sendero o levantarte de la cama por la mañana.
Beneficios de ejercitar tu flexibilidad
Muchas personas llevan tensión en los isquiotibiales y los músculos de la parte baja de la espalda, lo que puede derivar en dolores lumbares y malas posturas. El estiramiento puede liberar esa tensión, ayudar a restaurar la postura y prevenir el temido dolor lumbar.
Ir más allá de esos grupos musculares, para estirar el cuerpo de la cabeza a los pies, ayudará a prevenir la pérdida de flexibilidad corporal y aumentará tu movilidad articular, lo que te proporcionará mayor rango de movimiento para realizar cualquier actividad física.
Cuando los músculos gozan de flexibilidad, las actividades diarias se vuelven más fáciles. Levantar bolsas, guardar los productos en su armario, recoger a tu hijo o nieto, incluso levantarte de la cama por la mañana… Todo esto es más fácil cuando los músculos se estiran.
¿Disfrutas del golf, el tenis o la natación? La flexibilidad proporciona el rango de movimientos que necesitas para practicar todos estos deportes y ayuda a prevenir lesiones, al permitir el movimiento fluido de las articulaciones y los músculos durante la actividad física.
Después de llevar a cabo estas actividades, llega el momento de estirar. El estiramiento es incluso bueno para tu mente, fomentando la relajación mental y emocional, ya que libera la tensión de tus músculos.
Más concretamente, estos son algunos de los beneficios de ejercitar tu flexibilidad:
– Mejora tu rendimiento físico y reduce el riesgo de sufrir lesiones.
– Reduce las molestias musculares y mejora la postura.
– Reduce el dolor lumbar.
– Aumenta el flujo sanguíneo, mejorando la llegada de nutrientes a los tejidos.
– Ayuda a tener una mejor coordinación muscular.
Practica estiramientos para mejorar tu flexibilidad con Curves
Si eres una usuaria habitual de nuestros gimnasios para mujeres Curves, sabrás que el circuito de 30 minutos, por ejemplo, siempre acaba con una ronda de estiramientos de pies a cabeza para practicar la flexibilidad de manera completa y equilibrada.
Te recordamos que es imprescindible, cada vez que estiras un grupo muscular, seguir estas indicaciones:
– No se deben realizar rebotes, sino llegar progresivamente hasta ese punto en el que se siente un ligero tirón en el músculo, no dolor.
– Debes mantener la misma postura durante 15 a 30 segundos, soltar y repetir hasta 4 veces.
– No te olvides de llevar a cabo los estiramientos en ambos lados del cuerpo.
– Cuida la respiración durante el proceso.
Únete a Curves
Desde Curves te animamos a que te preocupes por tu flexibilidad y la ejercites dentro de tu rutina de deporte. Si te interesa nuestro plan deportivo y quieres saber más sobre todo lo que Curves puede ofrecerte, no dudes en seguirnos por redes sociales y echa un vistazo a tu gimnasio femenino Curves más cercano.
